2020.02.25
カテゴリ：整体のこと
ストレッチで疲れを解消
一日の終わりに簡単なストレッチをして休みましょう！！
よく歩いた時は腿の前側、特に大腿直筋や、腿の裏側をしっかり伸ばして下さい。足指や、足首もぐるぐるしたり、少し伸ばしましょう！！
一日中パソコンにらめっこの人は首や、肩、体の前側を伸ばします。
やり方は肩の高さで手を壁にをついて、指先ををクルっと下に向ける、硬い人これだけで、ピーンと腕の前側や首筋辺りが伸びてきます、そこから体を反対に少しづつ回して気持ちの良い所でジンワリ伸ばします。
気持ち良くねれますよ。
